Ajudo adultos a construírem uma vida mais equilibrada, lidando com a sobrecarga, a ansiedade e os desafios da vida profissional e pessoal.
Exaustão e Sobrecarga
Você sente que está sempre no limite, sem tempo para respirar? A rotina parece uma lista infinita de obrigações, e, mesmo se esforçando ao máximo, a sensação de cansaço nunca passa. Muitas vezes, a sobrecarga não vem apenas da quantidade de tarefas, mas da pressão interna para ser produtivo o tempo todo, sem espaço para descanso. Na terapia, trabalhamos juntos para identificar os fatores que te levam a esse estado constante de exaustão. Você aprenderá a reconhecer seus limites, redefinir prioridades e criar estratégias para uma rotina mais equilibrada – sem culpa e sem a sensação de que está deixando algo para trás.
Ansiedade e Pensamentos Acelerados
Sua mente está sempre ocupada com preocupações, listas de tarefas e cenários hipotéticos? A ansiedade pode se manifestar de diversas formas: dificuldade em relaxar, insônia, medo do futuro ou até sintomas físicos, como dores de cabeça e tensão muscular. Esse estado de alerta constante drena sua energia e impede que você aproveite o presente. No processo terapêutico, trabalhamos para entender os gatilhos da sua ansiedade, ajudando você a desenvolver recursos emocionais para lidar com as incertezas da vida. A ideia não é eliminar a ansiedade – que é uma emoção natural –, mas aprender a gerenciá-la para que ela não controle sua rotina e suas decisões.
Dificuldade em Estabelecer Limites
Você sente que precisa estar sempre disponível para os outros, mesmo quando isso significa se sobrecarregar? Muitas vezes, a dificuldade em estabelecer limites vem do medo de decepcionar ou de ser rejeitado, o que leva a relações desgastantes e um acúmulo de responsabilidades que não são suas. Dizer “sim” o tempo todo pode parecer o caminho mais fácil, mas no longo prazo gera frustração e esgotamento. Na terapia, te ajudo a identificar padrões que dificultam essa comunicação, a reconhecer suas próprias necessidades e a praticar um “não” mais firme – sem culpa e sem medo de perder conexões importantes.
Perfeccionismo e Autocrítica Excessiva
Nada do que você faz parece bom o suficiente? O perfeccionismo pode ser visto como uma busca por excelência, mas, na verdade, muitas vezes está ligado ao medo do erro e à necessidade de aprovação. Ele gera procrastinação, autossabotagem e uma cobrança constante, onde qualquer falha se torna um grande problema. Na terapia, trabalhamos para desconstruir essas exigências irreais e construir uma relação mais saudável com seu desempenho e sua autoestima. Aprender a reconhecer seus esforços, aceitar falhas como parte do processo e se libertar da autocrítica constante pode trazer mais leveza e autenticidade para sua vida.
Falta de Propósito e Insatisfação com a Vida
Mesmo conquistando aquilo que parecia ser o certo, você sente que algo está faltando? A falta de propósito pode gerar uma sensação de estagnação, como se você estivesse apenas seguindo o fluxo, sem clareza sobre para onde quer ir. Muitas vezes, crescemos seguindo expectativas externas, sem parar para nos perguntar o que realmente faz sentido para nós. Na terapia, te ajudo a entender seus valores, suas motivações e a questionar padrões que podem estar te impedindo de se conectar com aquilo que realmente te faz bem. Encontrar propósito não significa ter todas as respostas, mas sim se permitir construir um caminho mais autêntico e alinhado ao que você quer para sua vida.
Relação com o Trabalho e Burnout
O trabalho ocupa grande parte da sua vida, mas até que ponto isso está te fazendo bem? Quando a carreira se torna o centro de tudo, é comum que o cansaço físico e emocional se acumule até o ponto de um esgotamento completo – o burnout. A cobrança por resultados, o medo de falhar e a dificuldade em desconectar podem transformar o trabalho em uma fonte constante de estresse. Na terapia, te ajudo a entender a raiz dessa relação e a construir novos limites para que sua carreira não sugue toda a sua energia. É possível ser produtivo sem se anular. Juntos, buscamos um equilíbrio onde o trabalho seja parte da sua vida, e não sua identidade inteira.